便秘解消に効果的な飲み物を紹介

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便秘解消のためにはどんな飲み物が効果的なのでしょうか。今回は便秘解消のために効果がある飲み物をまとめて紹介させて頂きます。

便秘解消のための飲み物

朝一番の水

便秘解消には朝一番の水が最も大切です。

朝目覚めてすぐに水を摂ることで腸を刺激してスッキリとしてスタートを切ることが出来るので、朝起きたら水を飲む習慣を身につけるようにしましょうね。

朝飲む際は冷たい水を飲む方が効果的と言われていますが、冷たい水を飲むことで逆に体を冷やして逆効果になる方もいますので、様子を見て冷たい水か白湯かどうか判断しましょう。

コーヒー、紅茶

コーヒーや紅茶のカフェインは便秘に有効です。

カフェインは腸を刺激して排便を催してくれる作用があるため便秘解消のために朝はコーヒーを飲んでお通じを良くしてから出かけられる方も多いです。ただ、コーヒーのカフェインは慣れてしまうと便秘解消効果が薄れてしまいますので、慣れてしまった場合はあまり効果がありません。

フルーツジュース

時間に余裕がある方は自家製フルーツジュースを作ってみましょう。

食物繊維が豊富なバナナ、リンゴを使用して乳酸菌が含まれるヨーグルト、リラックス作用のあるはちみつなどを利用してフルーツジューずを朝飲むと便秘解消に良いです。

特に果物の食物繊維は便を柔らかくして外に一緒に排出してくれる作用がありますので、食物繊維が豊富な果物をたくさん入れてみましょうね。

硬水の炭酸水

炭酸による刺激も腸の便を押し出す事に繋がります。

そのため炭酸水を飲むことも便秘解消には効果があります。炭酸水を飲むのであればダイエットにも使用される硬水の炭酸水が一番良いでしょう。

硬水にはミネラルが豊富に含まれていますので、腸をいい感じで刺激して便意を催してくれます。特に普段から軟水ばかりを飲んでいる方は飲み慣れていない硬水を飲むことでよりいい刺激になります。

飲むヨーグルト

飲むヨーグルトは市販でもすぐに購入出来ますね。

ヨーグルトには腸内を綺麗にしてくれる乳酸菌が含まれています。乳酸菌は腸を刺激してぜんどう運動を促してくれる作用もありますので、便秘解消にも即効性が期待出来ます。

乳製品に特に問題がない方は飲むヨーグルトを利用して腸内の善玉菌を増やしてあげましょう。善玉菌が増えることで腸のリズムが整いお通じが良くなりますからね。

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