善玉菌を増やす飲み物のまとめ

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善玉菌を増やしてくれる飲み物をまとめて紹介させて頂きます。飲み物から気軽に善玉菌を増やす成分を摂取したい方は是非参考にしてみてください。

善玉菌を増やす飲み物

飲むヨーグルト

定番の飲み物と言えば飲むヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌ですので、乳酸菌が多く含まれるヨーグルトを摂取することで善玉菌を増やすことが出来ます。

また、乳酸菌が腸内に届く前に死滅してしまっても乳酸菌が腸内に棲んでいる乳酸菌の餌となり善玉菌の増殖に繋がりますので、死滅してしまっても増やす効果はあります。

緑茶

緑茶にはカテキンが含まれています。

そのカテキンは腸内の殺菌作用があり悪玉菌を減らして善玉菌が増えやすい綺麗な環境を作ってくれます。腸内環境が有害物質などで汚い状態であれば悪玉菌が増えやすい状態になりますので、緑茶のカテキンによる殺菌作用で腸内を綺麗にしてあげることも大切なんです。

甘酒

甘酒は発酵食品の一つです。

そのため甘酒にも腸内の善玉菌の餌となり善玉菌を増やしてくれる乳酸菌が含まれています。甘酒は腸内の環境を綺麗にしてくれる効果があることは昔から有名な話ですので、甘酒を飲んでみるのも良いでしょう。

ブルーベリージュース

ブルーベリージュースには食物繊維・ポリフェノールが豊富です。

食物繊維は善玉菌が増えやすい酸性に腸内を整えてくれるので、酸性の環境を嫌う悪玉菌を減らし善玉菌が増えやすくなります。また、強い抗酸化作用を持つポリフェノールも悪玉菌を減らし善玉菌が増える作用があります。

ブルーベリーには食物繊維・ポリフェノールがたっぷり含まれていますので、朝食にブルーベリージュースを飲みたいですね。

味噌汁

味噌にも乳酸菌が含まれています。

乳酸菌は乳製品のイメージが強いですが、発酵食品にも多く含まれているんです。日々の中で気軽摂取出来る発酵食品の代表例が味噌ですね。

味噌汁には乳酸菌が含まれていますので、日頃から味噌汁を飲む機会がない方は食卓に味噌汁を並べてみましょう。ただ、塩分の摂り過ぎにならないように塩分量には気をつけましょうね。

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